bez bialka

Witam wszystkich! :) Mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety redukcyjnej. Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 95/97kg (waha się od 3 dni jak jem mniej) Cel: Redukcja tkanki tł. bez utraty mięśni. Staż: Wiele razy chodziłem na siłownię po parę miesięcy, ale nigdy nie wytrwałem. Teraz ćwiczę od tygodnia, dieta od 4 dni. W teorii powinienem dostarczać [...]

[...] białka, 22g tłuszczy, 78g wegli 674KCAL PO TRENINGU GAINER TAKA SAMA DAWKA JAK W DWOCH POPRZEDNICH POSIŁEK PO TRENINGU 17:30 - 18:00 tak jak przed treningiem tylko ze bez oliwy KOLACJA 20:00 kasza kuskus 110g , b=13,75 , t=0,715 , w=80 tunczyk w sosie pomidorowym 120g , b=15,6 , t=12, w=8,4 ser bialy 30g , b=5,61 , t=1,41 , w=1,05 oliwa [...]

[...] próby wysiłkowej (O_0) ) Korzystałam z porad dietetyka, ale diety na nic się zdały mimo że bardzo się pilnowałam, dieta nie zawierała wtedy dużo białka, była ogólnie ok ale bez rezultatów. Ogólnie nie jadam chleba (jeśli się zdarzy to tylko ciemny), w diecie mam ryż brązowy, kasze, drób, fast food jak mam ochotę to sama w domu robię wersję [...]

[...] Opis - Nasila anabolizm mięśniowy - Zawiera różne rodzaje białek - Wspiera regenerację mięśniową - Gluten Free! - Zabezpiecza organizm przed katabolizmem - Dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym czasie absorpcji i uwalniania energii Elite Mass Hi-Protein Anabolic Gainer to idealny gainer [...]

Witam wszystkich Na poczatku pare slow o sobie: Wiek 22 Waga: I tu zagadka do 19 roku zycia przy wzroscie 182-183cm wachala się bez zadnej diety i cwiczen od 78kg do gora 82kg, obecnie ~ 100kg co wazne (tak mysle) w okresie od poczatku marca do konca lipca 2003r jadlem trzy skromne posilki dziennie + raz na jakis czas jak się udalo to cos [...]

[...] 2. WAGA:101kg 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:55 -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5roku z przerwami 6. DIETA:jest śniadanie 7:00 Białka ugotowane bez żółtek 6szt kromki pieczywa orkisz 2szt garść płatków owsianych na sucho II śniadanie 10:00 Ryż brązowy 45g pierś z kurczaka 150g papryka ogórek zielony Obiad 13:00 [...]

[...] jest dobrze. Po treningu brzucha jestem zlany na twarzy potem, a czasem nawet chce mi się rzygać, bo mięśnie są tak obolałe. Trwa to jakieś 15 minut, ćwiczenia są wykonywane bez przerw lub z bardzo krótkimi. Oto te pseudo foty z dzisiaj: https://zapodaj.net/7745c3e2b8c77.jpg.html https://zapodaj.net/686b3ba425b5f.jpg.html [...]

[...] Białka. SFD Wpc protein plus, jedni pochwalają drudzy nie. SFD WPC Protein ECONO v2 też polecany ale mniej pozytywnych ocen. Teraz zaczniecie pisać czy mam dietę, i że bez diety efektów nie będzie. Wiem, diety ustalonej nie mam, ale wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i tak jakby dostosowuje się do obiadów ( mama gotuje :D ) Obliczając ile [...]

[...] dla brakującego w danym momencie posiłku, co dodatkowo stanowi o jej wyjątkowej wartości, oraz jakości. Dymatize - Elite Gourmet Protein 2270g Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do wzrostu mięśni. Bez wystarczającej podaży białka nie ma mowy o żadnych przyrostach masy mięśniowej. Elite Gourmet Protein jest unikalną kompozycją [...]

[...] widac bo traktuje diete serio i wiem ze to od niej w glownej mierze zalezy moj postep, z gory dziekuje za odpowiedzi,acha i jak mam ewentualnie skorygowac diete w dzien bez treningu bo niewiem?myslalem zeby tego gainera MCT zmniejszyc porcje do 50 gram,do tego izolat serwatki 10 gram i ten olej MCT a te carbo z serwatke i olejem MCT i [...]

Witam !! Właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do [...]

[...] treningu w trosce o stawy i kręgosłup, stąd wybór HST. Również chciałbym zmienić dietę i ją dopasować do założeń. Czytałem o diecie CKD jednak nie wyobrażałęm sobie treningu bez cukrów prostych przed nim więc drążąc w nadzieji, ze ktoś napisał to co chcę przeczytać trafiłem na Tkd. I jakby mnie przekonała. Trening pobieżnie ułożony bazując na [...]

[...] ... chodzi o to zeby przytyc sporo oczywiscie mięsni i wiem ze sporo nie przytyje sie po jednym cyklu wiec poddaje sie waszym radom.Dodam ze stosowałem wczesniej cykle ale bez głowy z propka,mety,susty,omki,prolongatum byłem głupi stosowałem wysokie dawki, bez diety tylko trening po cyklu zero odbloku i same spadki.Chciałbym teraz zacząc od [...]

[...] 90g orzechy włoskie 20g II posiłek Bułka graham 100g Polędwica z indyka 80g orzecgy włoskie 20g III posiłek przedtreningowy kasza gryczana 50g pierś z kurczaja bez skóry 150g oliwa z oliwek 16g IV potreningowy kasza gryczana 50g pierś z kurczaja bez skóry 150g V twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 16g Podsumowując: [...]

[...] kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. pb[może być -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy [...]

[...] mleka 0,5% UHT - B: 8g W: 11,75 T: 1,25 1 banan, ok. 140g (??) - B: 1,5 W: 28,3 T: 0,5 kcal: 338,75 B: 33,5 W: 41,85 T: 4,15 V Posiłek, ok. 1h później Pierś z kurczaka bez skóry 100g - B: 21,8 W: 0 T: 3,7 Ryż brązowy 150 g - B: 10,65 W: 115,2 T: 2,85 odrobina pietruszki kcal 649,55 B: 32,45 W: 115,2 T: 6,55 VI Posiłek, ok. 0,5h przed snem: [...]

[...] staż nie jest za duży, cwicze od stycznia tak na poważnie.. diete stosuje od lutego, ważyłem wtedy 75 kg, teraz mam już 79 kg. Myśle że rezultat 4 kg w niecałe 2 miesiace bez odzywek (tylko 30 g carbo po treningu) to dobry wynik Przejde do konkretów: Liczysz sobie mniej wiecej Twoje zapotrzebowanie (2 g Białka, 4 g wegli i powiedzmy 1.5 g [...]

[...] Nadje się doskonale w okresie robienia masy jak i rzeźby. Preparat uzupełnia dietę w najwyższej klasy proteiny i aminokwasy niezbędne do budowania muskularnej sylwetki bez ryzyka jej zbędnego otłuszczenia. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę(~35g) proszku w [...]

Cześć, Mój pierwszy post, więc pozwólcie, że opowiem o sobie. Pierwszy raz na siłownię poszedłem niecałe 2 lata temu z kumplem. Ważyłem wtedy 115 kg i wyglądałem beznadziejnie. Od tego momentu minęło trochę czasu. Schudłem i w najniższym punkcie, równo rok temu, ważyłem 82 kg. Kumpel wprowadził mnie powoli w tajniki treningu siłowego. Zacząłem [...]

[...] Chciałbym aby ktoś kto się zna na układaniu diety ocenił moją. Celem diety ma być zwiększenie masy mięśniowej z którą mam problem. Dieta rozplanowana jest na 5 posiłków (bez gainera) głównie w porach nocnych, ponieważ przeważnie pracuje na nocki. W mojej diecie zapotrzebowanie na poszczególne wartości miało wyglądać następująco: Białko [...]